Il s’agit d’une méthode de relaxation créée par le neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO, inspirée à la fois de pratiques orientales, yoga, zen japonais, méditations et de techniques occidentales comme l’hypnose, la psychanalyse, la méthode Coué, la relaxation progressive, le training autogène et les thérapies brèves.
Cette méthode non tactile, alterne deux sortes d’exercices de relaxation : l’un se compose de mouvements simples adaptés à chacun.e, l’autre plus passif, consiste en une visualisation guidée par les suggestions mentales du.de la sophrologue.
La respiration fait partie intégrante de ces exercices pour amener de la détente musculaire mais aussi apaiser les douleurs et oxygéner le cerveau pour trouver un état de sérénité.
C’est par l’état de détente profond qu’est facilité l’émergence de ressentis et de prise de conscience. Dans cet état de « conscience », la personne va retrouver un équilibre mental, corporel et émotionnel.
En somme, la sophrologie permet d’apprendre à changer son regard sur soi et sur la vie.
